Arkadaşlar ben günde 6-7 oğün gerekli şekilde yemek yiyorum vücudumu sürekli besliyorum ramazan ayinda oruç tutarken vucut 17-18 saat aç kalacak bu konuda ki fikirlerinizi paylasir misiniz ? Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
kardeş bende tedirginim spora başladıgımdan beri ilk ramazanım ben şöyle çözüm buldum işsizim malum boşum yaz ayları gündüz yaşadıgım herşeyi gece yaşıcam gündüz uyucam iftardan sonra hafif yicem spor a gidip döndüğümde tam yemek sonra 1.5 saatta bir supplement ve atıstırma sahurda da casein alcam gün boyu beslesin diye bide sus tutması için creatine devam iftardan sahura yaklaşık 7-8 saat var verimli kullanabildiğimiz kadar tabiki kas inşa edermiyiz bilemiyorum ama hiç dğeilse form koruyalım 1 ay
