Ramazan ayı geldi

L

Lonely Train

Üye
merhaba arkadaşlar,bugün son antrenmanımı yaptım ve spora 1 aylık ara vermeye karar verdim,bu kararımı uygulamadan önce sizden ramazan ayı için hacim korumaya yönelik gece yapabileceğim hafif egzersiz önerileri almak istiyorum.yardımcı olursanız sevinirim.

not:2 adet dumbell,30 kg ağırlık ve 2 farklı (biri z bar) barım var.
 
Son düzenleme:
spora ara verme.Ramazanda da devam ettir.Forumda ramazana özel beslenme programları var.
 
Sayın lonely train.Bence Ramazan'da hacim yapmaya yönelik ağır hareketlerden uzak durulmalıdır.Bu süreçte iyi beslenilerek düşük ağırlıklarla tekrar sayısı artırılarak hacim korumaya yönelik antreman yapılabilir.Unutulmamalıdır ki Gece boyunca ne kadar iyi protein alınırsa alınsın gün boyu su kaybı çok fazla olur.Kanımca mübarek ayda vücut fazla zorlanmamalıdır.
 
free3 dedi:
Sayın lonely train.Bence Ramazan'da hacim yapmaya yönelik ağır hareketlerden uzak durulmalıdır.Bu süreçte iyi beslenilerek düşük ağırlıklarla tekrar sayısı artırılarak hacim korumaya yönelik antreman yapılabilir.Unutulmamalıdır ki Gece boyunca ne kadar iyi protein alınırsa alınsın gün boyu su kaybı çok fazla olur.Kanımca mübarek ayda vücut fazla zorlanmamalıdır.
Genişletmek için tıkla...

Gündüz uyuyacak birisi için sorun olmaz
 
Vücut ağırlığıyla egzersizler yapabilirsiniz. Böylelikle tüm vücudunuzu çalıştırırsınız ve kendinizi fazla zorlamamış olursunuz
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı