Rahat uyumak için öneri

kesin çözüm veya erken çözüm yok bu işte zorla zorla her yolu deneyerek 2-3 ayını alır düzene girmek benden söylemesi. kendimi bildim bileli sabah ışıkları görüyorum en kaliteli uyku ilacı bile iyi gelmedi işe yaramadı. sarhoş olana kadar içip sızmak hariç birtek o işe yarıyor ama onuda her gün yaptığımı düşünmek bile istemiyorum ultra göbek

 

Bu konuyu açtıktan sonra baya iyi oldu diyebilirim ama dediğiniz gibi bazı insanlara ilaç vs. etki etmiyor

 

Aynı sorun bende de vardı fitness a başladığım ilk 3 ay hem sosyal hayat eğitim hayatı yüzünden öğlen uyumam gerekiyordu bu da gece uykusuz kalmama neden oluyordu . Arkadaşım senin için bazı önerilerim olacak . Bu uyku düzeni konusu günlük yaşamınla alakalı aslında . Büyüme hormonu uykuyla ilgilidir aynı zamanda düzenli bir uykudan bahsediyorum çünkü vücudunun bir biyolojik saate göre işler ; örneğin bir insanın gece yerine öğlen 6-7 saat uyuması ona sadece dinlenme sağlayacaktır . Gece hem ışık yoğunluğu az hemde etraftaki titreşim algıları düşük olacağı için uyku ve dinlenme için en önemli vakittir . Ben sorunu öğlen uykularını ve pasif dinlenmeyi(yatarak kitap okuma , uzanarak dinlenme , televizyon izleme vs.) keserek çözmeye başladım . Gün boyunca ister ders çalışırken ister televizyon izlerken hep dik otur . uzanma etkinlikleri pasif dinlenmedir en az şekilde dinlenmeni pasif olarak gerçekleştir . Ara öğünlere ağırlık ver mesela sabah- öğle öğle - akşam arası 1 kase yoğurt yada bir bardak süt içmen hem yararlı olacaktır hemde salgılanan laktik asitle birlikte yorgunluk ve dinlenme isteğin oluşacaktır . Bunun yanında antremanının hakkını ver . Emin ol ben de uykusu hafif biriyim odamın kapısı açılsa uyanan ciinstenim sorunumu bu şekilde hallettim . dediklerimi uygula bir süre sonra zaten düzene oturtursun.

 

bendede tam tersi. Sert idman yaptigim günler uyuyamiyorum

 

Önerilerin için çok teşekkürler dostum uygulayacağım antrenmanın hakkını veriyorum zaten dik oturmam eskiden sorun oluyordu artık onuda düzelttim çok şükür

--- Mesaj birleştirildi, 9 Kasım 2013 ---

LoveİsBBal'ın yazdıkları belki sanada yardımcı olabilir dostum.