Rack Pull vs Deadlift

[Definator]

Arkadaşlar kolay gelsin foruma yeni kayıt oldum gerçekten çok kaliteli bilgilerin oldugunu gordum bende bi uyelik alip size danismak istedim sizce sırt gelisimi icin rack pull mu,deadlift mi ?

 

[Ftr_ve_fitness]

Bildigim kadarıyla deathliftin zaten rack pull kismi beli çalıştırıyor
İlk 3te 2lik kısmı en çok bacaklar içindir. bu nedenle sadece bel için ise rack pull derim . ama compound herzaman tercihdir

 

[zeo64]

yerden çekiş yani deadliftin tam hali sinir sistemine partial halinden yani rack pulldan daha çok yük bindirir.eğer yüksek sıklıkta çalışıyorsanız ve bacak günlerinizde squat varsa tüm antrenmanlarda performansta sorun olmaması için(over reaching denir buna,overtraining kavramının daha kabul edilebilir hali)rack pull kullanılabilir,hatta powerlifting dünyasında bazılarının kabul ettiği genel bir yaklaşım biçimidir bu.