Quad Geliştirmeden Glute Geliştirmek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve macca tarafından 27 Nisan 2022 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. macca
    Offline

    macca Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2019
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhaba,

    Ben fazla quad ve hamstring yani bacak geliştirmeden glute geliştirmek istiyorum. Bir süredir squat ve türevlerini azalttım. Hip thrust, cable’da glute kick back, pull through gibi izole ezgzersizler yapıyorum ama bacağım halen gelişiyor, ne yapabilirim?
     
    macca, 27 Nisan 2022
    #1
  2. Vitaminsiz69
    Offline

    Vitaminsiz69 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2019
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Romainan deadlift
     
    Vitaminsiz69, 29 Nisan 2022
    #2

Sayfayı Paylaş