loveArnozyzz
Üye
Kardesim seni anliyorum. Ben de bir ogrenci olarak maddi zorluklara ragmen bu sporu neredeyse 1.5 yıldır yapıyorum. ve emin ol kendi tecrubelerime dayanarak söylüyorum,bu spor da bana göre en önemli beslenme %65 karbonhidrat %35 proteindir. genel de 4 saglam öğün yerim,öğünlerim hep klasik; haslanmis patates,bulgur,makarna,haslanmis yumurtadan oluşur. proteine degil de karbonhidrata önem verip idmanlarimi ağir giriyorum sonucunda kol defineli 40cm.
eğer formunu korumak istersen barfix,şinav,ip atlama,hafif curl egzersizleri yeterli olucaktır.
yaz aylarında otel de çalıştığım icin bahsettigim şekil de bir cift dumbell ile formumu koruyup üstünede geliştigim olmuştu. yalnız bilimsel olarak kaslar da belli bir süreden sonra uyarilmak ister yoksa hafif gerileme söz konusu olabiliyor.
eğer formunu korumak istersen barfix,şinav,ip atlama,hafif curl egzersizleri yeterli olucaktır.
yaz aylarında otel de çalıştığım icin bahsettigim şekil de bir cift dumbell ile formumu koruyup üstünede geliştigim olmuştu. yalnız bilimsel olarak kaslar da belli bir süreden sonra uyarilmak ister yoksa hafif gerileme söz konusu olabiliyor.