Öncelikle merhabalar.Benim boyum 176 kilom 72. 3 gün boks 3 gün bb yapyorum.Fakat benim karn bölgem çok yağlı.Tuttuğum zaman vıcık vıcık yağ mıdır derimidir tam anlamadm ama çok yumuşak.Beslenmemde şeker yağlı şeyler yemiyorum.Fakat fazla protein alımı yağ yapar gibi birşey duydum.Beslenmem günde 600 gr tavuk göğsü 500 gr sade makarna 10 adet yumurta beyazı vs.Protein tozu kullanmıyorum.Hesaplamama göre 600 gr göğüsde 150 gr protein var.10 beyaz da 30 gr civarı var kahvaltıda süt lor hepsini toplasam 50 gr civarı alıyorum.yani günlük 200 gr civarı protein alıyorum.Kilom başna 2 gram protein almam gerekiyosa bu aldığım 50 gr fazla proteini ipta etsem yağlanma sorununu çözebilirmiyim.Birde Bu beslenmeyle toz kullanmadan istediğim vucudu yapabilirmiyim?Çok teşekkürler iyi forumlar.
