3 -4 senelik aranın ardından yeniden başladım. 1 haftadır gidiyorum salona.
benim merak ettiğim şu. şu anda günlük almam gereken protein i alamıyorum yediğim besinleri hesapladığımda.
hemen protein whey e başlasam olur mu ? yoksa bir kaç ay geçirmeli miyim doğal besinlerle?
