Protein veya gainer resimli

Yas 20 kilo 62 fotodaki gibi biraz kasar var 7 aydir yapiyorum 54kgdim basladigimda bi gainer bitirdim simdi proteinmi gainermi alsam acaba .yanina kreatin veya bcaa dan hangisini onerirsiniz.

 

Yasin genc. Gelisime aciksin. Daha once hic vg yapmadigini dusunursek 7 ay gelisim icin fark yaratacak bir sure. Yaglanmak disinda ben fark goremedim. Hacimlenmemis.

Baska.seylerde problem olabilirmi? Dogal beslenme programin eksik olabilir. Antreman programin sana hitap etmiyordur. Yanlis yada az calisiyorsundur vs.

Bence hangi supplementten once cozulmesi gereken temel.seyler varmis gibi.



SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Beslenmem biraz sikinti oldu 3 4ay unide oldugum icin ama zor kilo alan biri oldugum icin 54den 62yede cikmak benim icin mucize gibi yani.gec olsun guc olmasin diyorum vucutta pek yag yok killardan biraz oyle gozukuyor.

--- Mesaj birleştirildi, 11 Ağustos 2016 ---

haftalık 3günlük olan program ünide uyguladıgım program haftalık 5gün olan 1aydır uyguladıgım süper setli program

 

Birde attigim fotolarin hepsi yeni oncesi yok sadece suplement konusunda oneri icin fikir olustursun diye koyduydum