haliltoros
Üye
selam 4 sene oncesaglıksız bir diyetle 4 ayda 33 kilo verip 66 kiloya kadar dustum derim baya sarktı ama halimden memnundum ama kademeli olarak 12 kilo aldım suan 176 boy 78 kiloyum vucudumun yag oranı yuzde 25 çikti cok yagli gözüküyor bende hem biraz vucut yapmak(diette erittigim kasları karsılamak) hemde yagları eritmek için body e basladım ve 20 gundur hep aynı seyleri yiyorum haftada 1 gün kendimi serbest bırakıyorum 6 gün ;
sabahları 2 kibrit kutusu light beyaz peynir ,1 kibrit kutusu eski kasar 3 yumurta
öglenleri 200 gr haslanmıs tavuk gögsü yanına ayran
aksamları 1 adet ton balıgı yagsız tuketiyorum
aralarda meyva tuketiyorum gece yogurt yiyorum gunde 1 gr balık yagı alıyorum
elimden geldigi kadar az karbonhidrat ve yag almaya calişiyorum ve tekduze besleniyorum sizce nasıl bir yol izliyorum ne gibi zararları olur bana lutfen yardım ?
sabahları 2 kibrit kutusu light beyaz peynir ,1 kibrit kutusu eski kasar 3 yumurta
öglenleri 200 gr haslanmıs tavuk gögsü yanına ayran
aksamları 1 adet ton balıgı yagsız tuketiyorum
aralarda meyva tuketiyorum gece yogurt yiyorum gunde 1 gr balık yagı alıyorum
elimden geldigi kadar az karbonhidrat ve yag almaya calişiyorum ve tekduze besleniyorum sizce nasıl bir yol izliyorum ne gibi zararları olur bana lutfen yardım ?
