Protein tozunun kullanımı

Merhaba beyler, Ben weider'in whey protein adlı protein tozunu aldım. Yalnız içinde bir ölçek veya benzeri bir şey yok. Sizden istediğim bunu nasıl kullanıcağımdır. Hocam bana bir şeyler zırvaladı ama tek aklımda kalan bunlar, doğru mudur?
Sabah sütle 3 Yemek kaşığı
Spor sonrası su ile 3 Yemek kaşığı
Yatmadan Önce süt ile 3 Yemek kaşığı
 
Back
Yukarı