Protein tozunu içmeye ne zaman başlamalıyım

Herkese iyi günler ben 1 ay karbonhidrat tozu kullandım yeni bitti protein tozunu ne zaman içmeye başlamalıyım? Ve bir kutu aminoasit var onları nasıl kullanmam gerekiyor?

 

düzenli ilk 4 ay dolunca protein tozu ile başlayın ikinci 4 ay dolunca amino asit bcaa aol vs. ekleyebilirsiniz

 

Hiçbir supplemente ihtiyacın yok. Adı üstünde besin desteği. Besinlerini, makrolarını ve mikrolarını karşılayabiliyorsan eğer hiçbir supplement almadan da spor hayatını sürdürebilirsin.

İhtiyaçların ilerde şekillenir. Gün içinde yeterli protein alamıyorsan, protein tozu, karbonhidratın eksik kalıyorsa karbonhidrat alırsın gibi.

Hele bcaa, glutamin vs. bunlara para harcamanı uzun bir süre tavsiye etmem. Bütçeni kaliteli ve zengin protein kaynaklarına ayırabilirsin.

 

ilk 2 ay besinlerini üst seviye tut sonrasında kullanabilirsin.