merhabalar öncelıkle herkese.foruma yeni kayıt oldum . konuyu yanlıs yere açtıysam özür dilerim. Sizlerden Birkaç Öneri almak istiyorum ;
yaşım 24 Boy 1.74 kilo 65 (6.5 ,7 Aylık Spor Geçmişim var )
salona başladım ve 5 buçuk ay sonra protein tozu aldım.yaklaşık 1 buçuk aydır kullanıyorum.nitroforce full force whey protein önerdi hocam ve onu aldım. haftada 4 gün ağırlık çalışıyorum 2 dolu 1 boş şeklinde .1 günde kardiyo yapıyorum.antremandan önce 2 ölçek protein tozu içiyorum(1 ölçek 25 grm)ama katalogda günde 3 kere 1 ölçek kullanınız yazıyor. antremandan hemen sonra evdeyken hazırladıgım protein tozunu içiyorum (2ölçek daha) ve yatmadan önce yarım lıtre yarım yağlı süt ile karıştırıp 1ölçek protein tozunu daha içiyorum.
toplamda 50+50+25=125 grm protein tozu kullanıyorum.
Sabah Kahvaltımda
aç karına 1 2 çay kaşığı bal ve karaca ot(siyah susam),yeşil çay,1 dilim kepekli ekmek,zeytin,peynir
öğle yemeğimde ;
makarna yada pilav ve 1 kase kimyonla karıştırılmış yoğurt
aksam yemegınde sulu yemek çeşitleri arada balık veya tavuk yiyorum.ekmek yemiyorum
size sorum şudur:
1)bu kadar protein tozu almam sakıncalı mıdır?sonuçta günlük kullnımın üzerinde alıyorum.vücüdüma bir zararı olur mu ?
2)7 aydır spor yapmama rağmen gögüs kaslarım belli oldu fakat hala karın kası cıkaramadım üstelik her gün farklı karın hareketleri çalışıyorum.hala az birşey göbek bölgemde yağlanma var ?günlük 600 kalori kardiyoda yakıyorum.
önerilerinizi duymak benim için çok önemli lütfen fikirlerinizi belirtin. şimdiden teşekkürler
yaşım 24 Boy 1.74 kilo 65 (6.5 ,7 Aylık Spor Geçmişim var )
salona başladım ve 5 buçuk ay sonra protein tozu aldım.yaklaşık 1 buçuk aydır kullanıyorum.nitroforce full force whey protein önerdi hocam ve onu aldım. haftada 4 gün ağırlık çalışıyorum 2 dolu 1 boş şeklinde .1 günde kardiyo yapıyorum.antremandan önce 2 ölçek protein tozu içiyorum(1 ölçek 25 grm)ama katalogda günde 3 kere 1 ölçek kullanınız yazıyor. antremandan hemen sonra evdeyken hazırladıgım protein tozunu içiyorum (2ölçek daha) ve yatmadan önce yarım lıtre yarım yağlı süt ile karıştırıp 1ölçek protein tozunu daha içiyorum.
toplamda 50+50+25=125 grm protein tozu kullanıyorum.
Sabah Kahvaltımda
aç karına 1 2 çay kaşığı bal ve karaca ot(siyah susam),yeşil çay,1 dilim kepekli ekmek,zeytin,peynir
öğle yemeğimde ;
makarna yada pilav ve 1 kase kimyonla karıştırılmış yoğurt
aksam yemegınde sulu yemek çeşitleri arada balık veya tavuk yiyorum.ekmek yemiyorum
size sorum şudur:
1)bu kadar protein tozu almam sakıncalı mıdır?sonuçta günlük kullnımın üzerinde alıyorum.vücüdüma bir zararı olur mu ?
2)7 aydır spor yapmama rağmen gögüs kaslarım belli oldu fakat hala karın kası cıkaramadım üstelik her gün farklı karın hareketleri çalışıyorum.hala az birşey göbek bölgemde yağlanma var ?günlük 600 kalori kardiyoda yakıyorum.
önerilerinizi duymak benim için çok önemli lütfen fikirlerinizi belirtin. şimdiden teşekkürler
Son düzenleyen: Moderatör:
protein firmalarini zengin etmeye devam, cigerlerine yazik...toplam protein ihtiyacinin en fazla %20 sini tozlardan sagla.