arkadaşlar ben spordan hemen sonra protein tozunu suyla karıştırıp içiyorum. birde metro markete gidenler bilir belki Doğal Whey protein var Tazelen sanırım markası bunlar aynı işlevdemidir ? ben sabah evden çıkarken bir tazelen proteinden içtim spordan sonra tozumu içtim yeterli midir ? yoksa bir tane daha tüketsem faydası olur mu ? malum günde vücut ağırlığı x2 protein almamız lazım bende 86 kiloyum 172 gr protein demek buda bugün yediğim şeyler 30 gr protein tozu 35-40 gr tam tavuk yani bugün aldığım protein miktarı 65-70 gr civarında bahsettiğim ürün bu yarın son kullanma tarihi içsem mi acaba ?