Protein tozu mu gainer mı?

Arkadaşlar öncelikle merhaba protein tozu almayı düşünüyorum ama bana büyümek istiyorsam protein yerine gainer almamı söylediler sizin görüşleriniz nedir ve kreatinin saça etkisi denildiği gibi var mıdır

 

Bence supplement kullanmana gerek bile yok. Kilona göre karbonhidrat,protein ve yağ ihtiyaçlarını karşılayabiliyorsan ( ki kilon düşükse rahatça karşılarsın ) hiç gerek yok sana ekstra bir fayda sağlamaz.
Ama illa bir supplement alacaksan ve sporda yeni değilsen kreatin öneririm. Yeni isen Whey alabilirsin antrenman sonrası içersin yeterlidir.
Kreatinin saça etkisi hakkında bir fikrim yok bunun hakkında bilgi veremeyeceğim.

 

Teşekkür ederim 6 aydır

Teşekkür ederim 6 aydır yapıyorum öğrenciyim kyk da kalıyorum besin ihtiyacımı özellikle de proteini karşılayamıyorum bu yüzden düşünmüştüm kilom 85 boy 1.94

 

Aile de genetik olarak kellik varsa birkaç bireyde saçını dökebilir.
Yeterli carb alabileceğini düşünüyorsan whey al daha iyi