Forum üyeliğini şimdi açtım konu yeri doğru mu değilmi bilmiyorum 21 yaşındayım 1.71 boy 80kilo 1 gün antreman yapıp 1 gün dinlemiyorum 1 antremanda 4 kol hareketi 6,7,8,9 tekrar x 4 set 2 arka kol hareketi 7,8,9,10 tekrar x 4set 2 göğüs hareketi 7,8,9,10 tekrar x 4 set 2 omuz hareketi 7,8,9,10 tekrar x4set mekik 60 tekrar 4 set şınav 25 tekrar 4 set 1 ay oldu başlayalı protein tozu aldim spordan 30dk önce 1ölçek, spordan sonra yardım ölçek protein tozu içiyorum antreman yapmadığım günler protein tozu almiyorum,3 öğün yiyorum günde ortalama 3 km yürüyorum sorum şu protein tozu kilo aldırırmı ?
aldigin protein tozuna bagli eger isolate protein tozu almissan icindeki yag orani cok azdir sana kilo aldirmaz ve genellikle yag orani fazla olanlara tavsiye edilen urundur. Eger sabahlari iyi kahvalti yapamiyosan uyaninca 1 olcek alman senin icin iyi olucaktir gece ac kalan kaslari beslemek icin. antreman sonrasi zaten alman gerekiyor.
aldigin protein soya proteini yag orani wheye gore dusuk ama kana daha yavas karisiyo yani sende cok fazla bir yaglanma kilo artisi gostermez
