Merhabalar. Ben 1 ay kadardır spor yapıyorum kilo almak amaçlı. 18 yaşındayım 176 cm boy ve 48 kiloyum. Ve protein tozu kullanacağım. Kullanırken neye dikkat etmeliyim? Ve ölçek olarak ne kadar kullanmalıyım sporda başımızdaki abi spor yaptığın gün 50 gr spordan önce 50 gr spordan sonra yeterli dedi sizlerinde düşüncelerinizi almak istiyorum.
Protein Tozu Kilo ALDIRMAZ Yemezsen Büyümez Vucudun Sen hic bi Ayının Yarım kilo Etle Doydugunu Gördünmü ? Saten doysa ayı olmazdı
Kilo Almak istiyorsan en az 5-6 ögün yemek yigeceksin Patates Prinç Bulgur makarna Tavuk Eti 2 Günde bi tüketsen yeter Yulaf ezmesi yumurta beyazı 1-2 tane sarısı olabilir Ve Düzenli bi kardiyo yoksa yaglanıp gidersin
eti 2 gunde bir yerse ve bu dediklerinizi bol bol yerse,aldigi.kilolar yagmi olur kasmi olur? bol bol karb al,kardio yap yak. protein ve karbi her gun duzenli alacak ki aldigi kilolarda kasta olsun. GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Şu an gerçekten az besleniyorum günde 1000 kalori bile almıyorumdur. Spora gitmeden önce 2 yumurta yiyorum kahvaltıdan sonrada bir kase yulaf ezmesi yiyorum şimdilik.
2 yumurtani tereyagina kir,yanina tam tahil ekmegini ye. peynir ve zeytinde tuket. yulaf yiyeceksen 1 bardak senin icin yeterli,uzerine 200ml sicak sut dök bide muz dilimle,al sana kilo aldirici besin bol bol makarna ve tavuk gogsu,ton baligi ye. sekerden uzak dur. mideni genisletmen lazim,zorla kendini. GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
ben sahanda yumurtanin yaninda yogurda bayilirim.peynir yerine yogurt ye. begenmedigin seylerin alternatiflerini ye. porsyonlarin kucukmu? fazla yiyemiyorsan mideni buyult. mesela sevdigin bir yemek bulunca 2 tabak ye. ben soslu makarna yapip,yiyebildigim.kadar yiyordum.uzerine birde su ictinmi genisliyor GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
duzenli kardio yap yazmissin. 2gunde bir protein al,patatesi vs bol ye diyen biriyle polemige girmem o kadar karb aldiktan sonra kardio yapmazsa tabiki yaglanir,duzgun bir tavsiye vermemissin,proteini es gecerse nasil orantili kilo alacak. iyi sporlar diyorum bu son msjim bu konuya. GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
