Protein Tozu/ Kaslı Bacak İnceltme

Konusu 'Kadınlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve Beren S. tarafından 13 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    çok özel bir genetiğiniz ya da çok ağır bir antremanınız yoksa bacaklarınızın kalınlığı yağ oranınız ile alakalıdır..özellikle bacakları inceltme telaşı içine girmemelisiz zira bölgesel olarak yağ yakmak yakın gelecekte çok mümkün gözükmüyor.. diyetinizden basit şekeri çıkarmalı ve sık yemeli ve akşam yemeğinden sonra meyve dahil karb. almamalısınız..

    vücut kardio destekli diyetle define oldukça sıra bacaklardaki yağa gelince onların da gideceğini ve bacakların inceleceğini fark edeceksiniz..

    eğer kilo vermeye karşı çok dirençli bir vücudunuz varsa diyetisyen önerisi almanızda fayda var..

    son olarak egzersiz sonrası yememek yağdan kaybetmek yerine kastan kaybetmenize, kas glikojen depolarının dolmamasına dolayısı ile gün içinde ve bir dahaki antremanda halsiz kalmanıza sebep olacaktır..
     
    diez, 18 Temmuz 2012
    #21
    rockybalboa7, vivienne ve Azi bunu beğendi.
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    869
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Kaslı bacak inceltmek için vücudunuz define ise oradaki kasları eritmeniz gerekmektedir , ve bu oldukça zor bir iştir. Belki kasları katabolik duruma geçirmek işe yarayabilir
     
    ParZ, 20 Temmuz 2012
    #22
  3. lakers44
    Offline

    lakers44 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    zaten kısıtlı yağ alıyosunuz sanırım. ama bayan olarak bir miktar yağı diyetinizde bulundurmaya mecbursunuz. herşeyden önce hormonal sisteminiz için gerekli bu. yurtdışında olduğunuza göre ülkemizde pek yaygınlaşmayan crossfit çalışmlarına yönelmelisiniz. veya salonda çalışmalarınızı sürdürecekseniz tüm vücudunuzu hedef alan bir seri istasyon programı uygulamalısınız. nabzınızı belli bir seviyede tutup yağ yakımınızı hızlandırmak için bu gerekli. bundan başka kardiyo günlerine yüzmede önerebilirim.. yağyakımı için kardiyoya benzer agırlık programları uygulanır. bu spor salonunuzda dinlenme arası vermeden makinalar arası dolaşmanız olabilir. veya vucut ağırlığınızla bile olabilir :

    Surfer kick out 2 jump squats 2 tuck jumps
    5 Mountain Climbers 5 Star Jumps
    2 Forward Lunges 2 squat and press 2 upright rows using the Sandbag
     2 pushups come up to a burpee 1 tuck jump

    diye hemen bir program buldum internetten :)

    fitness ve crossfit agırlıklı bir çalışma öneriyorum. nabzınızı yüksek tutup yağ yakmalısınız. o zaman bacaklarınız forma girecek.

    iyi çalışmalar
     
    lakers44, 23 Temmuz 2012
    #23
  4. barduck
    Offline

    barduck Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    sorunun cevabı

    sorunun cevabı bence tek birşeyde var trambolin.. benimde genetik yapım çok ince bacaklı değildi ama tramboline başladım. inan 3-4 ayda incecik bacaklarım oldu.görenler bunu nasıl başardın diye soruyorlar. bacakları inceltmenin tek yolu bence bu. bu arada zıplarken parmak ucunda zıpla.
     
    barduck, 14 Kasım 2012
    #24
    ayberk123 bunu beğendi.
  5. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.214
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    bacaklari forma sokmak icin bisiklete binmeniz yeterli, c plani olarak yazin bir kenara
     
    Reddie, 14 Kasım 2012
    #25
  6. ayberk123
    Offline

    ayberk123 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2011
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    benzer bı sorun bendede var ama şimdi spor salonunda trambolinde zıplanmazki ya :D
     
    ayberk123, 1 Aralık 2012
    #26
  7. barduck
    Offline

    barduck Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    trambolin

    Artık bütün spor salonlarında trambolin var zaten. Ama yapamam diyorsanız dısarda ev tipi trambolinler var çok uygun fiyata. internetten arama yaparsanız cıkacaktır zaten.Alacak olursanız 127 inç veya fazlasını bakın.
     
    barduck, 9 Aralık 2012
    #27
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş