Protein Tozu Alternatifleri ? (Antreman sonrası)
- Konuyu başlatan Driller
- Başlangıç Tarihi
firestorm13
Üye
Kas proteini sentezlenmesinin maksimum boyuta ulaşması için BCAA tablet alabilirsin, bir sonraki antrenmana kasların tekrar depolanması içinse daha fazla kreatin ve beta alanin alman gerekir. Antrenmanlardan sonra hızlı sindirilen ve yüksek glisemik karbonhidratları da kullanabilirsin. Yiyecek olaraksa şekersiz şekerlemeler en iyisidir. İnsülin seviyelerini düşük tutan ve yavaş sindirilen meyve, yulaf, kepekli ekmek, vb gıdalar çok iyi bir tercih değildir.
Net birşey söylenmemiş hiçbir konuda o yüzden yeni konu açtım[DOUBLEPOST=1411146768][/DOUBLEPOST]
Aminoasit alımı yapmam gerekiyor yani antremandan sonra ? , peki fabrikasyon ürünü olmayan bir şey önerebilirmisiniz
BisikletciMert
Üye
MuscleTech iyidir
firestorm13
Üye
Evet balık ve etlerde bol miktarda bulunur. Lor peyniri de olabilir.100 gramında 19 gr protein var.
SÜT önerilmiş https://www.bodyforumtr.com/threads/süt-kas-geliştirmek-İsteyenler-İçin-faydalı-mı.53042/ Ancak çok saçma sütte kazein var sütün sadece %20 si whey.Şahsen tamamen saçma bir yazı düşünceleriniz neler ?
kastettiğin bildiğimiz gıdalarsa yumurta, lor peyniri kırmızı et, tavuk eti , veya süt ama pastorize değil. iş görür.
ama ben nerden yiyicem kardeşim zaten sabahtan akşama kadar yemek yiyorum dersen kır 3-5 yumurta beyazlarını yut, sarıları martılara, sebeplensin onlarda. işini rahat rahat görür.
protein tozu çok hızlı ana karıştıgı için, lüpletmesi kolay oldugu için kullanılıyor. yoksa başka bir hikayesi yok.
ama ben nerden yiyicem kardeşim zaten sabahtan akşama kadar yemek yiyorum dersen kır 3-5 yumurta beyazlarını yut, sarıları martılara, sebeplensin onlarda. işini rahat rahat görür.
protein tozu çok hızlı ana karıştıgı için, lüpletmesi kolay oldugu için kullanılıyor. yoksa başka bir hikayesi yok.