mesajım silindi yanlışlıkla. yorumun için teşekkürler. bir önceki mesajda yazmıştım ama kısa kesicem. sabah konusunda doğru diyorsun 2 saat gerekse de o zamanı ayarlayamıyorum. artık 1.5 saat erken kalkmaya çalışıp kahvaltıdan 1.5 saat sonra spora gidicem.
toz alımı sebebime gelir isek 85 kiloyum. günlük almam gereken protein miktarını tozsuz ayarlayamıyorum. o yüzden belli bir protein miktarına ulaşmam gerektiği için alıyorum. yani protein almasam da belli bir protein miktarını alabiliyor olsam yine kas yaparım onda sıkıntım yok. asıl mevzu o protein miktarını, protein tozsuz sağlayamayacağım için günde 2 kez düşündüm. herkes de sabah ve spor sonrası diyince saçmalığın farkında olsam da denedim 1-2 kez. 2. tozu akşam düşünüyorum. çünkü tek toz pek yetmiyor. daha doğrusu akşam yemeğinde ne olduğuna bağlı olarak toz alıp almayacağıma karar verdim.
--- Mesaj birleştirildi, 9 Aralık 2018 ---
whey protein olarak aldım. artık hangi kıstasa giriyor bilemedim. baya bilinçsiz almışım onu öğrendim.
şu an öğrenciyim araştırdım uygun ve insanlar memnun diye bir tane türk toz üzerine sitenin kendi tozunu aldım. zaten biliyorsunuzdur reklem olmasın diye girmedim.
Son düzenleme: 9 Aralık 2018