Merhabalar Benim kilom 67 yağ oranı %9 felan boy 174
Merak ettiğim birkaç şey var eminim başka merak edenlerde vardır ;
- İnternette ve Forumlarda Protein Hesabını Kg Başı 2 Gram Protein Olarak Almamızı Söylüyorlar Günlük.
O Zaman benim için 67 * 2 = 134 gr protein yeterlimi oluyor?
- Daha iyi gelişmek için 134 gram proteini 200 gr çıkarmak doğru olur mu?
- Ve Protein tozlar ne kadar etki ediyor yani günde 74 Besinlerden protein alıp, Protein Tozundan 60 gr alsam gelişmede bir sıkıntı olur mu (74+60=134)?
Son 2 gündür günlük 1 kg tavuk göğsü yiyorum hızlandırcağımı umuyorum geliştirmeyi...
bu soruların cevabını alabilirsem nasıl bir yol izleyeceğim konusunda yardımcı olursunuz...
(3 Aydır Spor yapıyorum)
Son düzenleme: 22 Haziran 2012