protein tüketimi ve gaz

[escapist92]

son 2 haftadır aldığım proteini artırdım ve bu da bende inanılmaz derecede gaz ve şişkinlik yapmaya başladı. protein almadığım öğünlerden sonra sıkıntı yaşamazken et yediğimde çok gaz yapıyor. probiyotik yoğurt tüketmeye başladım ama çok da faydasını göremedim. bunun nedeni ne olabilir ve ne yapmalıyım?

 

[ottontw]

Probiyotik yoğurtlar daha kötü etkiler bide süt ürünleride hazımsızlık yapabilir, fazla proteinde alıyosan normaldir

 

[erenburak01]

Omega3 omega6 dengesini sağladığından emin ol. Bunun yanında Kefir tüketebilirsin, öğünlerine Turşu ekleyebilirsin.

 

[Brewmaster]

Kefir, turşu, turşu suyu, probiyotik yoğurt faydalı olur. Bunlar yetersiz geliyorsa, eczaneden maflor veya nbl gold gibi probiyotik toz alıp kullanabilirsin.
Protein oranini arttirdiginda lif, iyi yağ ve su oraninin da dogru olduguna dikkat et. Kabızlık da gaz gibi yuksek proteinli beslenmenin yan etkilerindendir ve can sıkıcı seviyede rahatsızlık verebilir.

 

[escapist92]

probiyotiklerin faydası da olmadı zararı da. dün gece karnım yıne şişti ve sancı oldu. bu sabah gastroentrolojiye gittim kan, dışkı, idrar örneği istedi doktor. fitness yaptığımı ve protein ağırlıklı beslendiğimi söyledim o zaman kc problemi de olabilir dedi tüm tetkiklerimi yaptırıyorum sonucu yazarım