yurtta kaldıgım ıcın yeterlı beslenemıyorum bu spora yenı basladım ve amacım cok sısmek degıl sadece fıt bır vucuda sahıp olmak bunun ıcın onerebılecegınz toz varmı kafa_
forumu araştırmaya bak kardeşim ama şunu hemen söyleyim düzenli beslenmiyorsan boşuna toza para dökme ben zamanında cok yaptım paranı çöpe atarsın başka birşey değil zira protein tozu antremandan hemen sonra hızlı protein alımını sağlamak ve gece yatmadan casein alımını sağlamak için yapılmalı bence
günlük beslenemiyorsada protein tozu kullanmalı kası günlük gerekli proteini vermezsen napıcak adam yağ yada k.hidratımı kasa çevircek
