Protein oranımı nasıl hesaplarım?

[MT123]

yasım 15 boy 175 kg 69-71

 

[MT123]

kaç gram tavuk tüketmeliyim günlük yardım edin

 

[cuteii31]

130 140 fr protein almalisin 100 gram tavukta 22 gr var hesapla

 

[BisikletciMert]

Tavuk zorunlu değil aslında biftek pilav alternatif