Arkadaşlar merhaba,
Ben 1 yıldır muhtelif aralıklarla bu sporu yapıyorum.(İş Sebebiyle aralarım oldu)
Öğrenmek istediğim suplement kullanmaya basladım. Günlük protein ihtiyacının kilo bası 1,5 gr. olduğunu biliyorum. Ben günde 2 porsiyon protein tozu (Spordan hemen sonra ve yatmadan önce) ve 2 porsiyon gainer alıyorum (öğle yemeğinden hemen sonra spordan 45 dk önce) Günlük menümü hazırlarken bunların protein ve karb oranlarını toplama eklemelimiyim yoksa ayrı mı tutmalıyım bilgi verirseniz çok sevinirim çünkü fazla proteininde yağa dönüştüğünü biliyorum. cevaplarınız için şimdiden teşekkürler
Ben 1 yıldır muhtelif aralıklarla bu sporu yapıyorum.(İş Sebebiyle aralarım oldu)
Öğrenmek istediğim suplement kullanmaya basladım. Günlük protein ihtiyacının kilo bası 1,5 gr. olduğunu biliyorum. Ben günde 2 porsiyon protein tozu (Spordan hemen sonra ve yatmadan önce) ve 2 porsiyon gainer alıyorum (öğle yemeğinden hemen sonra spordan 45 dk önce) Günlük menümü hazırlarken bunların protein ve karb oranlarını toplama eklemelimiyim yoksa ayrı mı tutmalıyım bilgi verirseniz çok sevinirim çünkü fazla proteininde yağa dönüştüğünü biliyorum. cevaplarınız için şimdiden teşekkürler
