Merhabalar.Tavuk ve balık eti harici bütün etleri yiyebiliyorum fakat kırmızı etle masrafımın çok olacağı söyleniyor.Haftalık ortalama kaç kiloya tekabül eder acaba? Spora yeni başlayacağım.. Bir de etin pişirilme yöntemine göre protein değeri azalıyor mu teşekkürler şimdiden..