protein kaynağı peynir seçimi

[hurkanyy]

Protein değeri yüksek kalori ve yağ oranı düşük yada sadece protein değeri yüksek peynir çeşitleri nelerdir ?

 

[Ysf_Dnc]

Google'da arama yapınca aynı sayfada bütün peynir çeşitlerinin besin değerleri çıkıyor. Araştırın bence.

Şşş!!! Sessiz olun. İnsanlar ölüyor...

 

[lqexit]

Lor diyelim de ayıp olmasın.

 

[hurkanyy]

Google'da arama yapınca aynı sayfada bütün peynir çeşitlerinin besin değerleri çıkıyor. Araştırın bence.

Şşş!!! Sessiz olun. İnsanlar ölüyor...

benim öğrenmek istediğim şuydu örneğin--> düşük kalori bol protein 100 gr için : yağsız süzme peynir(0 yağ,80 kalori,17 gr protein),colby peyniri az yağlı (24 gr protein ,173 kalori,%7 yağ) ,az yağlı chedar peyniri ( 160 kalori, 27 protein,,% 8 yağ),yağsız mozerella peyniri(150 kalori,%32 protein,%1-0 yağ) ,lor peyniri az yağlı (110 kalori,18 protein,%5-6 yağ) bol proteinli peynirler: kaşar peyniri ,parmesan peyniri(42 gr protein) romano peyniri (38 gr protein) tabi bunu google a yazınca bu peynirler çıkmıyo özel olarak teker teker araştırman gerekiyo yada yabancı sayfalara bulaşman gerekiyo ama benim bu foruma sorma nedenim başkalarının da kültüründen yararlanmak

 

[sirkülasyon]

O peyniri şu kadar gram protein içerir diye bişey yok.Gideceksin markette teker teker teker besin değerlerine bakacaksın.Aynı türde peynirler arasında bile markadan markaya ne kadar çok değişebildiğini göreceksin.Üretim tekniğiyle alakalı değişir protein değeri.Lezzetli peynirin proteini az yağı bol olur.