Protein-Karbonhidrat-Yağ Dengesi

[mert_yldz_]

Arkadaşlar mesela ben antreman günlerinde 3300 kalori alıyorum, bunun aşağı-yukarı 600kalorisi(150gr) proteinden, 400 kalorisi yağdan, 2300 kaloriside karbonhidrattan geliyor, bu denge nasıl olmalı ne kadarını neyden karşılamalıyım(yüzde olarak belirtirseniz daha iyi olur), kh'ları fazla almak yağlanmaya sebep olurmu? yoksa alınan kalori mi önemli? şimdiden yardımlar için teşekkürler...

 

[çaylak58]

benimde cevap aradigim bi soru haftanin her gunu calisiyorum ve 1000 kalori aliyorum ve genelde %80 karbonhidrat %20 protein gibi bi degerde aliyorum kisacasi bende nasi olmasi gerektigini merak ediyorum