Merhaba arkadaşlar. Şu anlık protein tozu alacak imkanım yok , ben de kendime göre bi karışım hazırladım , her idman sonu içiyorum .Eksiklerimi hatalarımı söylerseniz sevinirim. 1 muz 3 çiğ yumurta Süt 1 kaşık bal Ceviz-Fındık-Fıstık vb. Bunları mikserden geçirip içiyorum.tabiki protein tozunun yerini tutmaz ama faydasını görür müyüm ? Yorumlarınızı bekliyorum.
Karışımın daha çok karbonhidrat karışımı gibi protein tozu alcak paran yoksa(ki şart değil).onun yerine lor peyniride tüketebilirsin.
Tavsiyen için çok teşekkür ederim . lor peynirini tüketiyorum fakat yanımda taşımıyorum evle salonun arası da 1 2 saat . tavuk vb. ürünler tüketiyorum idman sonrası bir de bu karışımı içiyorum. İçindekilere alternatif olarak hangi yiyecekleri önerirsin ?
Amacına bağlı biraz.Kilo almak istiyorsan karışımın fena değil.Protein oranını arttırmak için içine lor peyniride atabilirsin yinede
Yumurtaları çiğ tüketmek yerine haşlamanı tavsiye ederim. 3 yumurtayı hasla beyazlarını shake'in içine at,sarılarını da yanında yersin bir lokma sayılır Çiğ yumurtanın zararlı olabileceği yönünde birçok araştırma mevcut riske gerek yok
1 öncelikle yumurtayı çiğ tüketme 2 idman sonrası daha fazla protein tüket (idmandan öncede) 3 basit şeker kesinlikle tüketme 4 yumurta akının yerini hiç bir protein tutmaz. yumrta veya kırmızı et bulamıyorsan o zaman whey kullanabilirsin. --- Mesaj birleştirildi, 13 Kasım 2015 --- 3 yumurta beyaz= yaklaşık 9 gram protein çok yetersiz. 8-10 adete çıkart protein yoksa gelişmede yok.
Günlük 8-9 yumurta mı sadece idman sonrası mı ? İdman sonrası o kadar yumurta tüketmem mümkün değil ancak alternatif olarak 100-200 gr lor peyniri tüketebilirim
Günlük 10 tane yumurta tüketmenin ne kadar zararlı olabileceğini bir düşün 1 2. Olarak yumurtada 7 gram protein var sarıyı çıkartınca nasıl o rakam 3 ün altına indi Discovery Air cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
sizin köyüntavukları bir başka demek ben billibilive türevlerinden bahsediyorum yanisporcuların bol bol tğüketebileceği makul yumurtalar. sen bi yumrta beyazına 5 gram net proıteingözüyle bakarsan (hadi4 olsun) büyük yanılgıya düşersin protein açığın meydana gelir. --- Mesaj birleştirildi, 13 Kasım 2015 --- ayrıca düşünüyorum günlük 10 hata 50 yumurta beyzı yemenin ne zararları var diye düşündükç ebişi bulamıyorum halbuki düşünmek değil makele bilimsel araştırma aramak gerek sen idaa etiğine göre arıştırmışsın yumurta beyazının zararlarını paylaşta bilgilenelim. --- Mesaj birleştirildi, 13 Kasım 2015 --- sadece değil günün istediğin saati tüketebilirsin.ama sana taviyem proteini tek kaynaktan alma diyelim3öğün yiyorsun .üçüdefarklı kaynaklardan olsun yumurta,tavuk, balık gibi
Bir dene bakalım 50 tane yumurta ye bi günde bişey olmazsa bi 50 tane de benden sana Discovery Air cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
kerem6james kmseye yanlışbilgi vermeyin... en az 15 yıldır yiyorum zaten. verdiğiniz bilginin dayanağı olsun. aksi taktirde foruma bidaha mesaj yazmayacağım.
50 tane yiyorsan ben daha ne diyeyim ben bilgi de vermedim bu arada 10 tane yemenin zararlı olabileceğinden bahsettim Discovery Air cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
