Merhaba, vucut gelistirmeye 6 ay once basladim. Şu protein olayi gunluk kilonun 2 kati falan yemelisin olayini daha yeni yeni cozmeye basladim ve arastirma yaptim neler yenmeli diye. Herkes tavuk yumurta diyo. Anneme bi soyledim anne tavuk yap bu hafta diye. Sen aptal misinlar falan. Sonra anlattim gunluk ihtiyac vs. Hastalanirsin ugrasmamlar dedi. Yani ne kendi yapicak ne yapmama izin vericek o tavugu yumurtayi. Disardan nasil alabilirim p proteini yani yine evde 20-30 gram alabilicem ama geriye kalan 100 grami nasil en ucuz sekilde alabilirim
