Protein ihtiyacını yumurtayla karşılama

Merhaba arkadaşlar biliyorsunuz vücut geliştirmede protein oldukça önemli. Tanıdığım abiler genellikle tavuk, ton balıkla bu ihtiyacı gideriyor. Ama ben öğrenci olduğum ve ailemle yaşadığım için hergün tavuk yapacak imkanım yok. Bende yumurta makinesi aldım. Günde 6 yumurta yiyerek (36 gr protein) ayrıca sabah kahvaltı ve diğer öğünlerle (doğuda yaşadığım için genllikle et veya tavuk yemeklerde oluyor zaten) günlük protein ihtiyacımı karşılayacağımo düşünüyorum. Sizce nasıl mantıklı mı?

 

Ev yemekleriyle(nohut,mercimek,fasulye vs.) ondanda guzel protein geliyordur. 6 yumurtada buna ilave olarak güzel ucuz protein olarak lor peyniri ekleyebilirsin ara öğünlere(youtubede fit yemek var onun lor peyniriyle yapmis oldugu guzel lezzetli bir yemegi vardı lor peyniri tüketmekte güçlük çekenler için iyi bir altarnatifti ona bir bakabilirsin). Yeterli bence ekstradan şunu söyliyim beslenmede olan ufak degişiklikler ekstra ekleme yapar ama dramatik değişiklikler yapmaz asıl önemli olan sert antreman (hormonlar vs. bunlari saymassak). Yeni başlayan birisi sadece evde yapılan yemekleri yese ve sağlam antreman yapsa tatmin olacağı bir fizige ulaşir diye düşünyorum.

SM-J700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

zaten yeni başladım 2 ayda kolum 4.5 cm büyüdü gözle görülür büyüme var. 3. aya girdim Bu beslenme programa yeni başlıycam. Amaç daha fazla gelişim. Ayrıca yazmayı unutmuşum sabah yulaf ezmesi yemeyi düşünüyorum bide.

 

Tavuk zahmet istemez. Ben bir tane haşlama için ucuz tencere aldım. Tavuk ve hindi göğsünü onunla haşlıyorum. Ev halkını rahatsız etmiyor köşede haşlanıyor kendi halinde. Tiftik yapıp pirinç/bulgur ile karıştırıyorum. Bu benim öğünlerimin temelini oluşturuyor. Bunun yanına buharda brokoli/karnabahar yapıp ekliyorum yada salata yapıyorum. Oldu sana sporcu beslenmesi.

Yumurtayıda sıkça kullanıyorum, dönüşümlü yapmak en iyisi. Kırmızı eti çok sık alamasam da arada alıp et tüketiyorum. Böyle metabolik stres oluşturmadan dönüşümlü olarak ihtiyacımı karşılıyorum.

 

genelde evde et yemekleri çıkıyor zaten.