Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Forumda günlük protein ihtiyacıyla ilgili araştırdım fakat herkes farklı değer yazmış. Kilo başına 1.5gr, 2gr, 3gr.
Doğrusu nedir bunun? Birde spor yapmadığımız gün daha mı az almalıyız?
senin tercihine kalmış 2,5-3 gr fazla olur tabi profesyonel değilsen. Ben 2 gr almaya çalışıyorum kilo başına ideal olanda öyle. Antrenman yapmadığın günlerde proteini düşürme fakat karbonhidratı düşürebilirsin.
