Protein fazlası

[hedo84]

Arkadaşlar boy 184 kilo 78

Suanda yavaştan kilo almaya çalışıyorum temiz şekilde şubat sonuna kadar devam edicem fatsecretten hesaplara göre

200gram protein alıyorum sizce bu bir sorun arz edermi?

40 gram yağ
330 gram karbonhidrat alıyorum

 

[Hakan4961]

Bende kilo almaya çalışıyorum protein hiç 200 gramın altına düşürmedim , 220 - 240 gram arası değişiyor her gün , hiç bir sorun çıkmadı .

 

[hedo84]

Bende kilo almaya çalışıyorum protein hiç 200 gramın altına düşürmedim , 220 - 240 gram arası değişiyor her gün , hiç bir sorun çıkmadı .

Peki carb ne kadar alıyorsun

 

[mrthr35]

140 150 gr yeterli olur. daha fazlası yağlanmaya neden olabilir.

 

[hedo84]

140 150 gr yeterli olur. daha fazlası yağlanmaya neden olabilir.

Zaten normalde okadar aliyodum protein tozu bana fazla geldi herhalde

 

[Hakan4961]

Peki carb ne kadar alıyorsun

400 civarı