Protein depolarım

[panzehir2650]

Arkadaşlar beslenmem aşağıdaki gibi 1.78 boy, 77 kilyoum acaba protein yeterlimi.

4 yumurta+kahvaltı = 25 gr protein
150 gr lor = 25 gr protein

400gr tavuk göğsü =100 gr protein

1 ton balığı = 25 gr protein



tabiki bunları öğünlere bölüyorum ,bir seferde 25 gr protein alıcak şekilde öğün ayarlıyorum. bunun yanında karbonhidrat kaynağı olarak ne önerebilirsiniz ?

spagetti?
pilav?

 

[Aranel]

Protein alımın yeterli düzeyde bence, karbonhidrat için tavsiyem yulaf ezmesi veya bulgur pilavı.