Protein bar

[telepati]

Imkanin varsa bol bol yumurta ye..memurum evliyim allaha sukur orta sekerli maddi durumum var...her gun genellikle sabah 5 haslanmis tum yumurta oglen 4 tam yumurta sahanda yerim..aksamlari mutlaka balik oncelikli olmak uzere tavuk ve kirmizi et mutlakaolmali...gece yatarken bir kase yogurt...antraman gunleri arti olarak 2 olcek whey... 1senedir vg yapiyorum ve gelisimimden memnunum..yumurta en biyolojik protein ve ucuzda bundan ucuzu yok kardesim..yumurtaya aban ..canin istemesede kapa gozunu yap vazifeni...gunluk 10 yumurta 2.5 tl aksam tavuk cigeri alsan paketi 2.5 tlgece yatarken bir kasede yogurt gunluk 6 7 tl ye protein ihtiyacinin cogunu karsilrsin...yaninda yedigin yemekler cabasi..basarilar[DOUBLEPOST=1417208656][/DOUBLEPOST]Imkanin varsa bol bol yumurta ye..memurum evliyim allaha sukur orta sekerli maddi durumum var...her gun genellikle sabah 5 haslanmis tum yumurta oglen 4 tam yumurta sahanda yerim..aksamlari mutlaka balik oncelikli olmak uzere tavuk ve kirmizi et mutlakaolmali...gece yatarken bir kase yogurt...antraman gunleri arti olarak 2 olcek whey... 1senedir vg yapiyorum ve gelisimimden memnunum..yumurta en biyolojik protein ve ucuzda bundan ucuzu yok kardesim..yumurtaya aban ..canin istemesede kapa gozunu yap vazifeni...gunluk 10 yumurta 2.5 tl aksam tavuk cigeri alsan paketi 2.5 tlgece yatarken bir kasede yogurt gunluk 6 7 tl ye protein ihtiyacinin cogunu karsilrsin...yaninda yedigin yemekler cabasi..basarilar[DOUBLEPOST=1417208842][/DOUBLEPOST]

Imkanin varsa bol bol yumurta ye..memurum evliyim allaha sukur orta sekerli maddi durumum var...her gun genellikle sabah 5 haslanmis tum yumurta oglen 4 tam yumurta sahanda yerim..aksamlari mutlaka balik oncelikli olmak uzere tavuk ve kirmizi et mutlakaolmali...gece yatarken bir kase yogurt...antraman gunleri arti olarak 2 olcek whey... 1senedir vg yapiyorum ve gelisimimden memnunum..yumurta en biyolojik protein ve ucuzda bundan ucuzu yok kardesim..yumurtaya aban ..canin istemesede kapa gozunu yap vazifeni...gunluk 10 yumurta 2.5 tl aksam tavuk cigeri alsan paketi 2.5 tlgece yatarken bir kasede yogurt gunluk 6 7 tl ye protein ihtiyacinin cogunu karsilrsin...yaninda yedigin yemekler cabasi..basarilar[DOUBLEPOST=1417208656][/DOUBLEPOST]Imkanin varsa bol bol yumurta ye..memurum evliyim allaha sukur orta sekerli maddi durumum var...her gun genellikle sabah 5 haslanmis tum yumurta oglen 4 tam yumurta sahanda yerim..aksamlari mutlaka balik oncelikli olmak uzere tavuk ve kirmizi et mutlakaolmali...gece yatarken bir kase yogurt...antraman gunleri arti olarak 2 olcek whey... 1senedir vg yapiyorum ve gelisimimden memnunum..yumurta en biyolojik protein ve ucuzda bundan ucuzu yok kardesim..yumurtaya aban ..canin istemesede kapa gozunu yap vazifeni...gunluk 10 yumurta 2.5 tl aksam tavuk cigeri alsan paketi 2.5 tlgece yatarken bir kasede yogurt gunluk 6 7 tl ye protein ihtiyacinin cogunu karsilrsin...yaninda yedigin yemekler cabasi..basarilar

Degerlerinide yazalim 10 yumurta 60gr protein tavuk cigerindende 30 40 gr alirsin arti yogurttan 5 6 gr 100gr biraz ustu yapar..seviyeni ve kilonu bilmiyorum..yeni baslamissan bunlar yeter ileriki seviyelerde biraz daha arttirirsin arti whey kullaicam diyorsun

 

[Şafak Bilgili]

Boy: 170cm
Kilo:59

Çok yumurta yiyemiyorum . Eğer yemeye çaklışırsam o yedihğim 3 yumurtayıda yiyemeyecem yumurtadan soğurum. Aama süt bol bol tüketiyorum. Peynir et falan sorun yok. Benimmbu başlığı açmamın nedeni kaçırdıgım ögünleri nasıl telafi ederim oydu.