Protein almaya basladım amaa??

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve berkay27 tarafından 2 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. berkay27
    Offline

    berkay27 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    ztn ole şişmekte pek istemiyorum en azıdan az cok belli olsun omuzlar cıksın fln :) yaz basından beri kardio yapıorum ondan sorada hafif agırlık calısıyodum 2 ay ara verdikten sora 3 hafta once agırlıga tam basladım,proteinede 3 antreman oncesi basladım yaza kadar dewam ederim
     
  2. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    506
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta
    (Porsiyon: 1 kaşık (29.4 g)
    Yasak oldugu ıcın sıte ısmı vermyıecegım.
    30 gr ürünü 250 ml su veya süt ile karıştırıp antrenman sonrası için. Günde 1-2 porsiyon.

    Proteininin cinsine gore degısır demıssınız. Sıtede suplemenler ve proteinler kategorisinde hergun birşeyler yazılıyor. Arkadaş forumu birazcık gezdıyse sadece bu baslıgı acıp proteinler hakkında bu kadar bılgıyle yetınmeyıp o baslıklara baktıysa zaten 30 gramında 16lık 20lık protein olanları pek tercıh etmez. Bu genel bakıs zaten demek istedigim suydu EK BESINLERDEN GUNDE SU KADAR PROTEİN ALMALISIN. Bu nedemek kendıne gore ayarlar 30 gramında 16 gram protein olandan alır gunde 3 porsiyon icer.
     
  3. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    sen de haklısın çünkü bilen de yazıyor bilmeyen de... yeni başlamış olduğun için antrenmanın hemen sonrasında alman yeterli olacaktır... ileriki dönemlerde antrenman öncesi ve sonrası olarak devam ettirirsin... başlangıç için bence günde tek kullanım yeterli olacaktır...
     
  4. cappi
    Offline

    cappi Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2008
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    protein tozunun kullanımı forumda defalarca tartışıldı..Sonuç:Günde iki ölçek kullanılacaksa birinci ölçek sabah kalkar kalkmaz, ikinci ölçek de antrenmandan hemen sonra kullanılmalıdır...Hocaların önerdiği bu..
    Yine de vücudunuzu dinleyin, gece yatmadan önce sütle içilecek protein tozunun kas gelişimine olumlu etkisi var bence..Ama yeni başlayan birinin günde 3 ölçek içmesi ne kadar doğru emin değilim..saygılar..
     
    Son düzenleme: 5 Mart 2009

Sayfayı Paylaş