protein almaya başlayayım mı

[yenibadici]

28 temmuzdan itibaren vg ye başladım haftada 4 gün gitmekteyim kg başına birileri 1.5 birileri 2 gr diyor kilom kadar protein almaya başlayayımmı sitede araştırdım ama çeşitli yorumlarıda istiyorum kusura bakmayın

 

[berkay7743]

1.5 yeterli

 

[yenibadici]

kg başına 1.5 gr almaya başlıyorum o zaman berkay bey

 

[berkay7743]

yağsız kg başına 1.5 yağ oranınızı biliyorsanız yağ kütlenizi bulup çıkın yağsız kütle*1.5