protein alırken kaç saat arayla almalıyız

[mtyk]

kaç saat arayla protein(toz hariç) almamız gerekiyor yardım ederseniz sevinirim.


bench_O

 

[FleXoR]

3 saat arayla tavsiye edilmektedir. kilo başına düşen oranı dörde bölerek almanız en doğrusu

 

[darknesssword]

3 saat arayla tavsiye edilmektedir. kilo başına düşen oranı dörde bölerek almanız en doğrusu

Burdan kastınız 160 gr almam gerekiyorsa 40-40-40-40 seklindemi?anlamadım ben ya biraz açabilirmisiniz?

 

[dominic]

2.5 ile 3 saat uygundur. antrenmandan sonra daha çabuk acıkılır ve bundan sonrakı öğünüde daha erken yerim onun dışında genelde 3 saat..

 

[darknesssword]

Yani idman bitiminde whey ictikten 1 saat sonra saglam proteinli,karbonitratlı bır ögün tüketmek bır sorun teşkil etmez dimi?

 

[FleXoR]

Burdan kastınız 160 gr almam gerekiyorsa 40-40-40-40 seklindemi?anlamadım ben ya biraz açabilirmisiniz?

evet kastım bu özellikle ant öncesi ve sonrasına denk getirmenizi tavsiye ederim

 

[mtyk]

teşekkür ederim sağolun