Protein alımı

Merhaba arkadaşlar protein alımıyla ilgili bir kaç sorum var

1 - tek öğünde 100g üzerinde protein almanın bir zararı olur mu yoksa her öğün yiyip azar azar mı almalıyım ?
2 - antreman sonrası yarım tavuk çevirme yiyorum protein için,antremandan önce mi sonra mı protein alınmalı yoksa farketmez mi ?

 

öncede al sonrada al proteinden zarar gelmez
tek öğünde 100 gr alma pahalıya mal olur , sadece cok ileri derecede olanlar 100 gr veya 50 50 2 öğünde alır sen 30 30 30 3 öğünde alsan daha iyi senin için

 

Maddi olarak pahalıdan bahsediyosak o konuda sıkıntım yok şükürler olsun,yeme konusunda da sıkıntım yok bir oturuşta masayı temizlerim

 

iyi o zaman antremandan sonra yarım değil tam tavuk yemen lazım

 

Bende yarım tavuk yiyorum hazır yanında bazen cola meyve suyu tavuk göğsüde yiyebilirsin

 

Hocam fazla proteine kaçmasın günlük 150 g protein lazım yarım tavukta ne kadardır protein kemiksiz 500 gram vardır

 

1 tam tavuk 100 g protein gelmez olsa olsa 50 60 g zararı olmaz faydası olur

 

Hocam emin misin yarım tavukta 90-100 civarı vardır şeklinde çok duyum alıyorum,bu arada tavuk çevirme derili,cidden 50-60 gram mıdır

 

derisini yeme zaten yağ yapar