Protein Alımı Hakkında

Selamlar,65 kiloyum günlük 130 gr proteinden fazlasını alsam sorun olurmu? Fazla protein yağa dönüşürmü? Haftada 3 gün antermana gidiyorum,sporda baya çalışıyorum sorun olurmu?

 

Yani günlük almam gereken protein ne kadar olmalı yaklaşık 90 100 gr civarımı?

 

arnold gibi 110 kglik birisi bile 170 gr protein alıyormuş hemde bu adam vg dalında efsane ben bu oranı kullanıyorum ama hala tartışma konusu kimileri 2 hatta 3 gr dienler bile var iyce araştır ona göre düzenle beslenmeni

 

anladım teşekkürler

 

Güncel

 

Güncel

 

Beyler protein tozunun zarari varmi bu konu hakkinda cozum ariyorum

 

ilk 6 ay 60-100 gr arası sana yetecektir
fazlası yağ olmaz ziyan olur protein vücutta tutulmaz fazlası atılır

--- Mesaj birleştirildi, 3 Ocak 2015 ---

Protein tozu zararsızdır ama böyle bir soru sorduğuna göre senin için nesquikten farksız olacaktır paranı ziyan etme tavuk süt yumurta al

 

150 gr senin icin ideal bence.aslinda 100 gr alsan da iş gorur.50 alt sınır olsun kg basina 3-4 gr diyenlere inanma onlar sistemin kölesi olmus kisiler.

 

Çok abartmadığın sürece zararı olmaz ama yararı da olmaz. 100-130 gr arası yeterli. Günlük kalori ihtiyacını aşarsan protein de yağa dönüşür, yağ da yağ olarak depolanır, karbonhidrat da.

 

Anlıyorum,bir de benim vücut yağ oranım zaten fazla 66 kiloyum %17 yağ ama beni hocam çok yoracak yani programım çok yoğun olacak programı paylaşırım pazartesi yeniliyoruz

 

% 17 yag oranı çokda fazla degil dostum üstesinden gelirsin

 

Evet ama yağ oranıma göre malesef kilom az çok sorun ediyorum

 

Sorunlar muhakkak olucak bu sporun kestirme bir yolu yok dostum hepimizin önünde hedefimize giden uzun ve yorucu bir yol var bütün sorunlarımızı eksikliklerimizi kabul edip ben bunu başarabilirim diyebilmelisin.

 

Ben bunu diyorum ama dışardan gelen yorumlara çıldırıyorum yok o kadardır gidiyosun bişe olmadı,boşa para veriyosun gibisinden laflar yav arkadaş gel sen yap kolaysa dışardan yorumlamak kolay tabi

 

Onlar hep der yavaş ilerlersin sen yapamıypsun der hızlı gelişirsin içtin proteini vurdun igneyi tbi şişersin der ideal gelişirsin ben olsam daha iyisini yaparım der sende bizim gibi onlara kulaklarını kapat insanlar kendi yapamadıkları şeyleri bir başkasının yapabiliyor olmasına dayanamazlar eleştiriler artıkça dogru yolda ilerliyorsun demektir