Protein agırlıklı beslendıgım için kabızlık sorunu yardım lütfen

Merhaba arkadaslar her ögünde neredeyse full protein agırlıklı beslenıyorum ve kabızlık sorunu başladı ve zeytin yağı önerdiler günde nekadar tüketmeliyim zeytin yağını şimdiden teşekkür ederim

 

Probiyotik al canlı bakteri yani alırken dikkat et bakteri çeşitliliği miktarından daha önemli. Çok su iç her 20 kiloya 1 litre olarak hesapla idrarın temiz gelmiyorsa biraz daha fazla iç zeytinyağını da makrolara kalorine göre hesapla

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Abim be makrola derken ? tam anlıyamadım yanı kısacası günde 1 yemek kasıgı zeytin yağı içsem kabızlıgı önlermi ?

 

Selam newboddy34 , sorununu tam olarak bilmiyorum fakat biraz farkettiğimde kabızlık(dışkı sertleşmesi) sorunun var. Bu sorunun fazla proteinden olur mu bilmiyorum fakat , zeytinyağı kabızlığı geçirir zeytinyağına limon sıkıp veya saf zeytinyağı içebilirsen geçer diye umuyorum

 

günde 1 yemek kasıgı idealmidir peki dostum ?

 

makro dediğim yağ, protein, karbonhidrat probiyotik al ve bol bol su iç zeytinyağı da işte kalorine göre ayarla zeytinyağını içebilirsin hem kolay kaloridir hem faydalıdır

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Gogleye lifli yiyecekler Ve ne işe yararlar diye gir,bir araştır,ve diyetini ona göre düzenle.bişiyin kalmaz.
Geçmiş olsun

 

proteinle kabızlık arasında bir ilişki olduğunu sanmıyorum yeterince lif yemiyorsundur.

 

Kisaca gun icerisideki ogunlerinle birlikte zeytiyagli bol yesillikli salata tuket, duzelecektir.

 

İdealdir ama 1 kaşık daha içsen zihnen rahatlarsın

 

ozaman fazla gelmezmı yedigim şeyler? sonucta fitness' a gitmiyorum :/

 

Yesillikten birsey olmaz merak etmeyin

 

teşekkürler dostum