Kadir Arslan
Üye
Ben zayıf bir insanım1.85 boy kilom 56.5 gelmişti başladıgımda sonrasında aynı tartıda tartılmadığım için bilmiyorum ama gören kilon almışşın diyor.başlıyalı 11 gün oldu ılk hafta hiç yerım tutmuyordu şimdi ise artık agrılarım bıle olmuyor desem yeridir gelişimım durdumu acaba kollar zayıf oldugu için cok agır kılolara gıremıyorum ama başlagıma gore bır sevıye daha artırdım kıloları şimdi ben kılo almak için karbonhidratmı alsam yoksa yedıgım besınlerden sporla beraber kılo alımım duzene gırermı yoksa protin tozu almak mı ?
