Prorgram değiştirmeme gerek varmı sizce

Herkese merhaba kısaca sorum şu bu programı değiştirmem daha çok yararımamı olur yoksa devammı ediyim 4 ay oldu her kası haftada 2 kere çalıştırmış oluyorum

Program:

-Pazartesi: Ön kol-Sırt,Bacak

-Salı: Göğüs-,Triceps-,Omuz-Karın-

Çarşamba: Dinlenme
Perşembe,Cuma gene Pazartesi Salı gibi aynı program

Her kas grubuna 2'şer hareket.Adlarını isterseniz yazabilirim acaba her kas grubunu haftada 1 kez çalıştıracağım programa geçmek dahamı iyi olur .Teşekkürler

 

Ben

Pazartesi KOL
Salı Göğüs
Perşembe Bacak, Omuz

Boy Kilo Kaç ?

 

Boy 185 kilo 70

 

aynı günde fazla kas grubu çalıştırıyorsun.
eğer imkanın varsa her gün tek bölge çalış
ha yok yeni başladım daha diyorsan

göğüs-biceps
kanat-triceps
omuz-bacak çalıştırılabilir.

 

revolt bu şekilde mi yapıcaz

göğüs-biceps(pazartesi)
kanat-triceps(salı)
omuz-bacak(çarşamba)
off
TEKRAR...

 

Üç gün üst üste yapacaksan eğer:
göğüs-triceps
sırt-biceps
omuz-bacak.

 

Yeni başlamadım 4 5 aydır bu programdayım gelişme yok denemez ama değişme zamanı geldi gibi geliyor bana

Pazartesi salı
çarşamba off
perşembe cuma bu günlerde çalışabilirim

 

Yani pazartesi(göğüs,biceps) çarşamba(kanat,triceps) cuma(omuz-bacak) bu programı uygulasam faydalı olurmu dersiniz ?

Dostum o zaman haftada 2 kez çalıştırmış oluyorsun kas gruplarını benim eski program öyle zaten