öncelikle merhaba.aklıma bir şey takıldı.programsız çalışmak doğru mudur?yani mesela pazartesi gittik ve göğüs çalışacağız.göğüs için olan 1-2temel hareketten sonra her hafta o gün göğüs için kafamıza esen hareketleri yapsak toplamda 5-6 hareket olacak şekilde.vücut her hafta şaşırmış olur.ama hareketleri göğüsün heryerine vuracak şekilde seçerek.ya da bir hafta barla bir hafta dumbella da olabilir.böyle programsız takılsak nasıl olur?zararı falan olur mu?
