1) Ben 1 yil önce kilo almak için body'e başladim. 6 7 ay sonunda 58 kilodan 65e çikmişdim. Programimda haftada 3 defa omuz+arka kol// Göğüs+ön koldu. Sirayla gidiyordum. Arada sirt ekliyorduk sonlara 2 3 hareket.Bacak sirt fazla girmiyorduk nedeninide fazla bölgeyi yaymak kilo aldirmaz,ancak 65 falan olunca bacak basarsin demişdi. Her bölge için en az 4 hareket *4 şeklindeydi. Ancak şimdi yeniden başladiğim salondaki antrenör sirt ve bacak kesinlikle girmemi özellikle bacağin vucut gelişmesinde öneminin çok büyük olduğunu söylüyor. Haftada 3 yine tüm bölgeler.
2) Yine önceki spor zamanimda evde olduğum zamanlar şinav barfix arada yine kan pompalamami söylerledi. Şimdi tamamen dinlememi kesinlikle çalişmami söylüyor antrenör.
İçimde 2 lem oldu. Eski programimda kilo aldim ama bu tam tersini söyluyor hata yapmişsin şeklinde ifadeler dedi.
Sizlerinde tavsiyesine ihtiyacim var.
Yaşim 19 ve kilom 58
Son düzenleme: 19 Ağustos 2015