programim hakkindaki yorumlariniz lutfen

[destan30]

kendime soyle bir tam vucut programi hazirladim.yorumlarinizi bekliyorum.
Biceps curl 3*12
dambil triceps curl 3*12
dambil barbell row 3*12
dambill bench
press 3*12
dambill cekis 3*12
50 crunch

 

[doxux]

Bacak hareketi yok.