Programim Hakkinda Görusleriniz

[Independent]

Pazartesi Kosu 30 dk 30 bisiklet 20 dakika karin egzersizleri

Sali Gögus

Carsamba Dinlenme

Persembe : Kosu 30 dk 30 dk bisiklet 20 dk karin egzersizleri

Cuma : Kosu 30 dk 30 dk bisiklet 20 dk karin egzersizleri

Cumartesi : Kol ve Sirt

Pazar Dinlenme

L Carnetine yag yakici ve Twinlab Amino Asit kullaniyorum

1.88 boyunda 78 kiloyum son bir aydir bu programi uyguluyorum amacim karin kasi cikarmak 9 ay bady yaptim cap kazandim ama karnimdaki yaglardan dolayi bu programi uyguluyorum 1 aydir ama bisi fark ettim karnimdaki yaglar eiriyor her gecen gun sikilasiyor ama 82 kilodan 78 dustum gunde 4 ögun en az yemek yiyorum bazen 5 ogun ve saglam et tavuk yiyorum ama neden kilo veriyorum anlamadim cunku kilo vermek istemiyorum eskiden gainer kullaniyordum simdi gainer kullansam arada bir gunde bir ogun mesala veya protein tozu acaba kilo vermemi engellermi ve tabiki yaglanmadan görusleriniz bekliyorum programim hakkinda

Iyi Forumlar

 

[Independent]

Umarim bu baslik kitlenmez cunku kurallara uymayan her hangi bir sey yapmadim !!!!

 

[jack of hearts]

Niye peşinen böyle bir şey dedin ki? Kuralları uymayan bir durum gözüme takılmadı benim de. Hayırlara vesile olsun.

 

[Independent]

Niye peşinen böyle bir şey dedin ki? Kuralları uymayan bir durum gözüme takılmadı benim de. Hayırlara vesile olsun.

bende sandim programim hakkinda yorum yaptin

 

[JohnnyTog]

Birincisi bu programın Omuzu, arka kolu, bacağı nerde onu anlamadım. İkincisi Yağ yakmaktan ve karın kaslarının gözükmesinden bahsetmişsin böyle bişey kilo kaybetmeden olamaz. Karın kaslarının daha belirgin olmasını istiyorsan yağ yakman lazım yağ yaktıkçada elbet kilo kaybı yaşıyacaksın. Belkide sende hem belden zayıflayayım hemde üstten hacimleneyim diyenlerdensin orasını bilemem şimdiye kadarki tecrübelerimde de şahit olamadım bu tür insanlara umarım ilerde olurum bende merakla bekliyorum. Programın Cardio ağırlıklı ağır bir program açıkçası benim hoşuma gitmedi bunun yerine HIIT tekniğini araştırmanı ve denemeni tavsiye ederim. Muscle and Fitness Dergisi alıyorsan orada Hangi sayı olduğunu hatırlayamıyorum ama Kapağında Dwayne Johnson'ın resmi vardı. Orada Gösteri zamanı diye bir program var inceledim çok hoşuma gitti ''HIIT'' ve Ağırlık sistemlerini içeren bir program elde edip okumanı tavsiye ederim.

 

[jack of hearts]

Daha önce bu kadar çok cardio ağırlıklı bir program yapmadığımdan ve yağ yakıcı kullanmadığımdan yapmaktan kaçındım aslında. Madem istedin bir şeyler diyeyim.

Kilo vermenin sebebi cardio'nun alışılmışın dışında sıkı olmasıdır. Temponu bilmeden konuşacağım ama... Yarım saat yürüyüşü anlarım, yarım saat koşu nedir? Şahsen 170 nabzın altında koşmamaya çalışıyorum, bunu bu kadar sık ve yarım saat yapsam muhtemelen ilk hafta sonunda bayılırdım. Kaldı ki üstüne bisiklete binip karın çalışıyorsun. Bunlar yerine 10 - 15 dakikalık invertal çalışma yapıp üstüne daha sıkı bir programla karın çalışman daha iyi olacaktır. Önce karın bölgesi kaslarını geliştirmek lazım. Yoksa dilediğin kadar kuru ol, farketmez. Yağ oranını bilmiyorum ama kilo ve boy oranın ideal. 78 kilonun ne altına in, ne üstüne çık derim. Gainer'a veya protein tozuna başlamadan böyle dene biraz da. Bakalım sonuçlar ne olacak...

 

[Independent]

Birincisi bu programın Omuzu, arka kolu, bacağı nerde onu anlamadım. İkincisi Yağ yakmaktan ve karın kaslarının gözükmesinden bahsetmişsin böyle bişey kilo kaybetmeden olamaz. Karın kaslarının daha belirgin olmasını istiyorsan yağ yakman lazım yağ yaktıkçada elbet kilo kaybı yaşıyacaksın. Belkide sende hem belden zayıflayayım hemde üstten hacimleneyim diyenlerdensin orasını bilemem şimdiye kadarki tecrübelerimde de şahit olamadım bu tür insanlara umarım ilerde olurum bende merakla bekliyorum. Programın Cardio ağırlıklı ağır bir program açıkçası benim hoşuma gitmedi bunun yerine HIIT tekniğini araştırmanı ve denemeni tavsiye ederim. Muscle and Fitness Dergisi alıyorsan orada Hangi sayı olduğunu hatırlayamıyorum ama Kapağında Dwayne Johnson'ın resmi vardı. Orada Gösteri zamanı diye bir program var inceledim çok hoşuma gitti ''HIIT'' ve Ağırlık sistemlerini içeren bir program elde edip okumanı tavsiye ederim.

aynen dostum belden zayif olup usten capli olmak isteyenlerdeniz goruslerin icin tskler dedigim gibi sirt ve omuzlari bazen gogus ve bazzen kol programlarimin icine dahil ediyorum aradan cikarmak icin ama dedigim gibi isim geregi oncelikle sIkI bir karin kasi ve yagsiz bir fizik bu kadar