4 gün oldu baslayali antreaman sayisi olrak 3x20 üst 3x20 alt karin 3x15 bel 3x15 göğüs 3x15 sirt 3x15 omuz 3x15 biceps 3x15 triceps 3x15ayak 3x15 arka ayak ve gene 3x15 3x15 mide yapiyorum nasil iyimi bide 2 dk dinleniyorum baya 2 saati buluyor zarari olurmu zayif oldumdan 2 dk dinleniyorumda şimdidien tavisyelerini< varsa soelrmsiniz
Programim bakarmsniz
- Konuyu başlatan metall123
- Başlangıç Tarihi