Programda eksiklerim var mı

7 aydır yapıyorum 72 kiloyum boyum 181 58 kilo da başladım programım yeni yazıldı hangi bölgede eksiklerim var hafta da 4 gün gitmek istiyorum bir de hangi bölgeyi ekleyebilirim teşekkürler

 

Bende 8-9 aydır yapıyorum programım seninkine benzer hatta aynı diyebilirim bu arada 5 gün gidiyorum ben

 

bölgelerin ayrımını nasıl yapıyosun

 

Göğüs biceps sırt triceps bacak omuz

 

kalan 2 gün nereyi çalışıyosun

 

Pazartesi göğüs biceps salı sırt triceps çarşamba bacak omuz perşembe göğüs biceps salı sırt triceps yapıyorum haftsonundada dinleniyorum