Programa ihtiyacım var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve maffattack tarafından 11 Ekim 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. maffattack
    Offline

    maffattack Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2019
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar. Forumda yeniyim. Umarım doğru yere yazıyorumdur.

    1 yıldır evde düzenli bir şekilde ağırlık kaldırıyorum. Genelde kola ağırlık veriyordum. Ama artık tüm vücut çalışmak istiyorum. Elimdeki ekipmanlar şunlar:
    Dumbell set
    Z bar
    Dips paralel bar (domyos 100)
    10 kg kettlebell 1 adet

    Yaş 40
    Boy 1.77
    Kilo 70
    Yıllar önce aralıklı olarak spor salonu geçmişim var.
    1 yıldır günaşırı göğüs - ön kol , omuz - arka kol ve squad yaparak bacak çalışıyorum.

    Elimdeki elipmanlar ile tüm vücut program tavsiyesine ihtiyacım var. Yardımcı olursanız çok sevinirim.
     
    maffattack, 11 Ekim 2019
    #1

Sayfayı Paylaş